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DICAS

Sucos naturais: conheça os benefícios para a saúde e algumas receitas para fazer

Saiba quais são as vantagens do consumo de sucos naturais e tire suas principais dúvidas sobre o tema

Postado em 13/01/2020 às 14:40 |

(Foto: hurriyetdailynews.com)

Quem é que não resiste a um copo de suco natural e geladinho?

Não importa a hora do dia, os sucos naturais são bem-vindos e desejados. Mas além de possuírem receitas maravilhosas, esses sucos podem ser verdadeiros remédios, contribuindo de maneira incrível para sua saúde.

Você sabe quais são os benefícios de consumir um suco de fruta natural? É sobre isso que falaremos hoje, trazendo algumas receitas deliciosas para você ficar com ainda mais vitalidade!

Pronta para saber mais sobre o assunto? Continue sua leitura até o final!


A importância da alimentação saudável

Não é somente nos quilinhos da balança que a alimentação exerce a sua influência.

Se bem utilizados, os alimentos podem funcionar como verdadeiros remédios, promovendo saúde e trazendo energia e vitalidade.

Por isso, ter uma alimentação rica em componentes saudáveis e cuidar com o equilíbrio pode ajudar muito quando o assunto é manter a longevidade.

Com a correria do século XXI nem sempre é tarefa fácil adequar o estilo de vida com práticas de alimentação mais saudáveis – principalmente com as opções rápidas e práticas de alimentos industrializados.

Mas é possível achar um tempinho na rotina e preparar deliciosos sucos naturais – que podem fazer uma enorme diferença em sua qualidade de vida.

Para conferir todas as vantagens dessas maravilhosas substâncias, trouxemos uma listinha com os principais benefícios dos sucos naturais para a saúde.

Vamos conferir?

Benefícios dos sucos naturais

• Ajudam a emagrecer

Durante dietas, nada melhor do que contar com um suco natural para se manter hidratada e não esquecer dos cuidados com as calorias.

Várias versões de sucos naturais são capazes de alavancar o processo de emagrecimento, sobretudo aqueles com ingredientes detox ou termogênicos.

Os sucos detox podem ser excelentes para limpar o organismo, desinchar o abdômen e deixar o corpo livre de toxinas.

Para contar com tal efeito, que tal tomar um suco de couve?

Se o seu objetivo estiver mais voltado para a queima de gordura, é possível contar com versões termogênicas que ajudam o metabolismo a funcionar mais rápido.

Para aproveitar as vantagens dos termogênicos, inclua em seus sucos pequenas porções de gengibre. Além de dar um toque especial para sua receita, essa especiaria vai te ajudar a emagrecer de maneira saudável.

• Fortalecem o organismo

Você sabia que os sucos naturais podem contribuir para o sistema imune e deixar o corpo mais protegido para infecções?

As receitas ricas em vitamina C são as mais potentes para potencializar a imunidade. Isso se deve ao fato de que tal vitamina estimula a produção de células de defesa, deixando o organismo bem protegido.

Além da laranja, aproveite para abusar de ingredientes que também fortalecem o sistema imunológico, como:

• Maçã;

• Gengibre;

• Abacaxi;

• Acerola;

• Caju;

• Limão;

• E tangerina.

Além de estimular o funcionamento do sistema imune, a ingestão de suco melhora a cicatrização. Por esse motivo, os sucos são bem vindos para quem vai se submeter a uma cirurgia plástica – tanto no período pré quanto pós-operatório.

• Agem como potentes antioxidantes

Capazes de combater os radicais livres que causam o envelhecimento e danos celulares, os compostos antioxidantes podem compor sucos e trazer receitas deliciosas e terapêuticas para o dia a dia.

Além de contribuir para o equilíbrio de todo o corpo e prevenir uma série de doenças, os sucos com ingredientes antioxidantes deixam e pele maravilhosa, sendo aliados da estética corporal.

Quando for preparar seu suco natural, capriche nos seguintes alimentos antioxidantes:

• Laranja;

• Manga;

• Cenoura;

• Couve;

• E uva.

Receitas de sucos naturais para fazer em casa

Que tal conferir algumas receitas simples para fazer em casa?

1. Limonada suíça com abacaxi

Para aproveitar o benefício dobrado de ambas as frutas cítricas, separe:

• Limão;

• Abacaxi;

• Mel ou leite condensado;

• Água e gelo.

Para essa receita, basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador (conforme quantidades à gosto), bater e servir o suco.

O limão servirá como uma rica fonte em vitamina C, possuindo agente antioxidante e de renovação celular. Com isso, toda a saúde agradece – e a pele também fica renovada.

Para somar ainda mais pontos positivos, a fruta tem ação antiviral e antibactericida, protegendo todo o sistema imune.

Já o abacaxi exerce efeito favorável para o processo digestório, protege o corpo de várias doenças, deixa os ossos saudáveis e complementa a ação antioxidante do limão – além de deixar a receita deliciosa, claro!

2. Suco de laranja com cenoura e gengibre

Utilize:

• Suco natural de laranja;

• 1 cenoura picada ou ralada;

• 1 pedaço de gengibre ralado;

• Água gelada;

• Açúcar ou mel a gosto.

O suco de laranja é um dos sucos naturais com mais vantagens para a saúde humana. Ele é capaz de prevenir infecções, combater colesterol, controlar a pressão sanguínea e até mesmo reduzir o estresse.

Para trazer ainda mais benefícios a essa receita deliciosa, a cenoura auxilia o sistema cardiovascular, melhora a digestão e deixa a pele e cabelo impecáveis.

E o gengibre dá uma forcinha para o emagrecimento (graças ao seu efeito termogênico), e também atua como ingrediente anti-inflamatório

E com todas essas vantagens, com certeza já deu para entender o porquê devemos incluir os sucos naturais em nosso dia a dia, não é mesmo?

Dica extra:

Sempre que puder, consuma seus sucos naturais sem açúcar. Apesar desse carboidrato ser uma tentação, o excesso de açúcar na rotina diária pode causar uma série de problemas, como:

• Gastrite;

• Miopia;

• Gordura acumulada no fígado;

• Colesterol alto;

• Perda de memória;

• Prisão de ventre;

• E cáries.

Por isso, dê preferência para a ingestão de sucos sem adoçantes e mais naturais.

Outros aspectos importantes

 Seja de laranja, abacaxi, laranja ou uva, os sucos naturais prometem deixar o corpo protegido e saudável, somando vários pontos positivos para o organismo.

 Com tanta variedade de frutas naturais, é possível combinar os sabores e aproveitar as vantagens de cada fruta, fazendo com que os sucos sejam verdadeiros remédios.

 E você, já preparou seu suco natural hoje? Gostou do conteúdo de hoje sobre os benefícios dos sucos naturais? Comente logo abaixo suas dúvidas – estamos prontos para atendê-la!


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